Warming-up voor stijve vingers, 5 makkelijke oefeningen

We gebruiken onze handen elke dag om te typen en te appen, en daar kunnen ze stijf van worden. Dat merk je meteen als je vingers niet meewillen of stijf aanvoelen tijdens het ukelele spelen. Neem vijf minuten pauze en warm je greephand en aanslaghand op met deze vijf simpele oefeningen.

Rek eerst je handen

Doe eerst een paar rekoefeningen voor je vingers en polsen, voor je aan de echte oefeningen begint. Zo krijg je het bloed naar je vingers voordat je ze verder gaat versterken, en dan hoeven ze daarna minder hard te werken.

Maak om te beginnen een vuist die je langzaam opent en sluit, zo komen je vingers in beweging. Draai daarna allebei je polsen met de klok mee en tegen de klok in. Gebruik gerust een kneedbal of een ander accessoire om in te knijpen en laat weer los. Je zult versteld staan hoeveel die kleine rekoefeningen schelen als opwarming voor de oefeningen.

Aanslaghand

1. Strummen op tempo

Deze tempo-oefening is ideaal als je net aan een speelsessie begint. Zet je vingers gewoon op een willekeurige fret, het hoeft geen specifiek akkoord te zijn. Houd met je aanslaghand je duim en wijsvinger tegen elkaar, alsof je een plectrum vasthoudt, en glijd langs de snaren naar beneden en daarna weer omhoog.

Begin op een laag tempo en voer de snelheid rustig op naarmate je aanslaghand, vingers en pols losser worden. Houd je handen zo ontspannen mogelijk terwijl je strumt.

2. Zet dynamiek in je aanslag

De volgende oefening is dezelfde als de eerste, alleen voeg je nu bewust wat dynamiek toe terwijl je strumt. Blijf in dezelfde positie en begin zo zacht te strummen als je kunt, zonder te verkrampen. Probeer daarna met elke aanslag geleidelijk luider te worden.

Blijf zo rustig en ontspannen mogelijk, ook als je aanslag luider wordt. Zo blijven je vingers, handen en pols losser worden en ben je klaar om te spelen.

Greephand

3. Speel de chromatische toonladder

Nu zijn je greepvingers aan de beurt: ga in halve tonen omhoog door de chromatische toonladder en speel elke noot apart, eerst stijgend en daarna dalend. Geef elk van je vier greepvingers een eigen fret en houd je duim stevig tegen de achterkant van de hals van je ukelele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Als je de chromatische toonladder zo speelt, liggen alle noten van je wijsvinger op de eerste fret, die van je middelvinger op de tweede fret, die van je ringvinger op de derde fret en die van je pink op de vierde fret. Je gaat van de ene snaar naar de volgende en speelt elke noot met de bijbehorende vinger. Speel langzaam, zodat je zonder aarzelen of haperen tussen de noten en snaren kunt wisselen.

4. Een majeurtoonladder spelen

Met je greepvingers ga je nu losse noten spelen. Kies eerst een majeurtoonladder die je makkelijk afgaat, bijvoorbeeld C majeur. Speel de toonladder daarna stijgend en dalend. Gebruik je bijvoorbeeld de toonladder van C majeur, dan begin je bij C en ga je verder met D, E, F, G, A, B en C.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Deze oefening verbindt je hoofd met de noten die je speelt en tegelijk je vingers met diezelfde noten. Het is een fijne oefening die je zo ingewikkeld kunt maken als je zelf wilt, door meer met majeurtoonladders te tokkelen, bijvoorbeeld in tertsen springen of met de noten in kwinten werken.

5. En nu wat akkoorden!

Nu je vingers wat warmer zijn, kun je gaan strummen en akkoordprogressies spelen. Laat je greephand en je aanslaghand eerst in je hoofd samenwerken met een paar simpele, bekende akkoorden. Een klassieke reeks is C, G, Am, F.

Daarna kies je gewoon een akkoordprogressie die je leuk vindt en die makkelijk gaat.

Waarom opwarmen belangrijk is

Opwarmen is een essentieel deel van je oefentijd, en per oefening heb je aan een minuutje genoeg. Bij elkaar ben je er dus zo’n vijf minuten mee bezig. Je handen en vingers trainen verlicht pijn en stijfheid, zodat je klaar bent om ukelele of gitaar te spelen.

Heb je stijve vingers die niet meewillen, forceer dan niets tijdens het oefenen. “Luister” naar je handen en je vingers en oefen alleen in korte sessies, van een minuut of vijftien per keer. Zijn je vingers echt te stijf om te spelen, warm dan wat langer op, of bewaar het voor morgen en neem rust.

Voel je meer dan alleen stijfheid, zoals tintelingen of een doof gevoel, laat het dan door je arts bekijken. Rekken en die vingers opwarmen zou het ongemak moeten verzachten. Ukelele spelen heeft daarnaast heel wat voordelen voor je gezondheid, dus begin vandaag nog!

Blijven je vingers stijf na het opwarmen?

Neem gerust contact met me op als je meer wilt weten over stijve vingers of opwarmoefeningen.

Ook interesse in basisakkoorden voor ukelele of hoe je tablatuur leest?

Sommige links op deze pagina zijn Amazon-affiliatelinks. Als Amazon-partner verdient UkuTabs aan in aanmerking komende aankopen, zonder extra kosten voor jou.