Exercícios de aquecimento para dedos rígidos no ukulele: 5 exercícios fáceis

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Como usamos as mãos todos os dias para enviar mensagens e escrever, podemos acabar por ficar com alguma rigidez, o que se torna um desafio quando os dedos não colaboram ou parecem rígidos enquanto tocamos ukulele. Faz uma pausa rápida de cinco minutos e usa estes cinco exercícios fáceis para aquecer as mãos com que dedilhas e dedilhas as cordas.

Estica primeiro as mãos

Antes de começares os exercícios propriamente ditos, faz alguns alongamentos dos dedos e do pulso. Fazer alongamentos antes de tocares é uma excelente forma de ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo nos dedos antes de fazeres os exercícios para os fortalecer ainda mais, para que os teus dedos não tenham de se esforçar tanto.

Começa por cerrar o punho e abri-lo e fechá-lo lentamente, o que vai pôr os dedos em movimento. Depois, gira o pulso no sentido horário e anti-horário com ambas as mãos. Podes usar uma bola anti-stress ou outro acessório para apertar e soltar. Vais ficar surpreendido com o quanto estes pequenos alongamentos te ajudam a aquecer para os exercícios.

Mão que dedilha

1. Exercício de dedilhado com ritmo

Este exercício de dedilhado rítmico é excelente quando estás a começar uma sessão de ukulele. Basta colocares os dedos em qualquer traste, não precisa de ser um acorde específico. Com a mão que dedilha, junta o polegar e o indicador, como se estivesses a segurar uma palheta, e desliza pelas cordas para baixo e depois para cima.

Começa com um ritmo lento e aumenta gradualmente a velocidade à medida que a mão que dedilha, os dedos e o pulso vão ficando mais soltos. Mantém as mãos o mais relaxadas possível enquanto dedilhas.

2. Dá um toque de dinâmica ao rasgueio

O próximo exercício é igual ao primeiro, só que agora vais adicionar conscientemente alguma dinâmica enquanto dedilhas. Mantendo a mesma posição, começa por dedilhar o mais suavemente possível, mantendo-te relaxado. Depois, tenta aumentar gradualmente o volume a cada dedilhada.

Tenta manter-te o mais calmo e relaxado possível, mesmo quando o teu dedilhar estiver a ficar mais alto. Assim, os teus dedos, mãos e pulso vão continuar a soltar-se e a preparar-te para tocar.

Mão que faz os acordes

3. Toca a escala cromática

Agora é hora de exercitar os dedos da mão que pressiona as cordas, subindo a escala cromática em semitons, tocando cada nota individualmente, primeiro na subida e depois na descida. Coloca cada um dos quatro dedos da mão que pressiona as cordas em cada uma das quatro trastes, mantendo o polegar firmemente apoiado na parte de trás do braço do teu ukulele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Tocar uma escala cromática desta forma faz com que as notas do teu dedo indicador fiquem todas na 1.ª casa, as do dedo médio na 2.ª casa, as do dedo anelar na 3.ª casa e as do mindinho na 4.ª casa. Passas de uma corda para a seguinte, dedilhando cada nota com cada dedo. Toca devagar para que a transição entre notas e cordas seja confortável, sem hesitações nem pausas.

4. Tocar uma escala maior

Com os dedos nos trastes, agora vais começar a tocar notas individuais. Primeiro, escolhe qualquer escala maior com a qual te sintas à vontade para tocar, como a escala de Dó maior. A seguir, deves tocar a escala em ordem descendente e ascendente. Por exemplo, se usares a escala de Dó maior, começas por Dó e segues por Ré, Mi, Fá, Sol, Lá, Si e Dó.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Este exercício ajuda a ligar a tua mente às notas que vais tocar, ao mesmo tempo que ajuda os teus dedos a conectarem-se às notas. É um exercício fantástico que podes tornar tão complexo quanto quiseres, tocando mais na escala maior com os dedos, como saltando em terças ou tocando quintas entre as notas.

5. Agora toca alguns acordes!

Agora que os teus dedos já estão mais aquecidos, podes começar a dedilhar e a tocar progressões de acordes. Primeiro, coordena mentalmente a mão que pressiona as cordas com a mão que dedilha, usando alguns acordes simples e familiares. Um padrão típico é C, G, Am, F.

Depois, podes escolher qualquer progressão de acordes que gostes e que te seja fácil de tocar.

A importância dos exercícios de aquecimento

O aquecimento é uma parte essencial do teu treino e não precisas de dedicar mais do que um minuto a cada exercício para te pôr em forma. Por isso, só deves demorar cerca de cinco minutos a fazer tudo. Exercitar as mãos e os dedos vai aliviar a dor e a rigidez, para que estejas pronto para tocar o teu ukulele ou a tua guitarra.

Se tiveres os dedos rígidos ou pouco flexíveis, não te esforces demasiado durante o treino. «Ouve» as tuas mãos e os teus dedos, e treina apenas em sessões curtas, de apenas cerca de quinze minutos de cada vez. Se os teus dedos estiverem demasiado rígidos para tocar, considera fazer um aquecimento mais longo, ou simplesmente deixa isso para amanhã e faz uma pausa.

Se sentires algo mais do que apenas rigidez, como formigueiro ou dormência, não deixes de falar com o teu médico sobre a possibilidade de fazer um exame. Alongar e aquecer os dedos deve ajudar a aliviar qualquer desconforto. Tocar ukulele também pode trazer muitos benefícios para a saúde, por isso começa a tocar hoje mesmo!

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Não hesites em contactar-mesempre que precisares de mais informações sobre dedos rígidos ou exercícios de aquecimento.

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