Riscaldamento per dita rigide sull'ukulele, 5 esercizi facili

Usiamo le mani tutto il giorno per scrivere messaggi e digitare, e alla lunga si irrigidiscono, così quando le dita non collaborano o restano bloccate suonare l’ukulele diventa una lotta. Prenditi una pausa di cinque minuti e usa questi cinque esercizi facili per scaldare la mano che preme e quella della pennata.

Prima fai stretching alle mani

Prima degli esercizi veri e propri, fai qualche allungamento di dita e polsi. Fare stretching prima di suonare è un ottimo modo per far arrivare il sangue nelle dita, così quando passi agli esercizi che le rinforzano non devono faticare tanto.

Comincia chiudendo il pugno e aprendolo piano, più volte, tanto per mettere in moto le dita. Poi ruota tutti e due i polsi in senso orario e antiorario. Se ti va, usa una pallina antistress o un altro accessorio da stringere e rilasciare. Ti stupirà quanto questi piccoli allungamenti aiutino a scaldarti prima degli esercizi.

La mano della pennata

1. Esercizio di pennata a tempo

Questo esercizio di pennata a tempo è perfetto all’inizio di una sessione con l’ukulele. Metti le dita su un tasto qualsiasi, non serve che sia un accordo preciso. Con la mano della pennata unisci pollice e indice, come se tenessi un plettro, e scivola sulle corde prima in giù, poi in su.

Parti con un tempo lento e alza la velocità man mano che la mano della pennata, le dita e il polso si sciolgono. Tieni le mani più rilassate che puoi mentre fai la pennata.

2. Aggiungi dinamica alla pennata

Questo esercizio è uguale al primo, solo che adesso aggiungi di proposito un po’ di dinamica mentre fai la pennata. Dalla stessa posizione, comincia con la pennata più leggera che riesci a fare restando rilassato. Poi prova ad alzare il volume a poco a poco, colpo dopo colpo.

Cerca di restare calmo e rilassato anche quando la pennata diventa più forte. In questo modo dita, mani e polso continuano a sciogliersi e ti preparano a suonare.

La mano che preme

3. Suona la scala cromatica

Adesso tocca alle dita che premono: sali lungo la scala cromatica per semitoni, suonando una nota alla volta, prima in salita e poi in discesa. Assegna ciascuno dei quattro tasti a un dito della mano che preme, e tieni il pollice ben appoggiato dietro il manico dell’ukulele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Suonando la scala cromatica in questo modo, l’indice copre tutte le note del primo tasto, il medio quelle del secondo, l’anulare quelle del terzo e il mignolo quelle del quarto. Passi da una corda all’altra pizzicando ogni nota con il dito che le spetta. Vai piano, così i passaggi tra note e corde restano comodi, senza esitazioni e senza pause.

4. Suona una scala maggiore

Con le dita che premono adesso passi alle note singole. Per prima cosa scegli una scala maggiore qualsiasi con cui ti trovi bene, per esempio C maggiore. Poi suona la scala prima in salita e poi in discesa. Se usi la scala di C maggiore, per esempio, parti da C e prosegui con D, E, F, G, A, B e C.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Questo esercizio collega la testa alle note che stai per suonare e allo stesso tempo abitua le dita a trovarle. È un ottimo esercizio che puoi complicare quanto vuoi, pizzicando altre scale maggiori con le dita, magari a salti di terza o lavorando sulle quinte.

5. E adesso qualche accordo!

Ora che le dita sono più calde puoi iniziare a fare la pennata e a suonare qualche giro di accordi. Prima coordina nella testa la mano che preme e quella della pennata con accordi semplici che conosci già. Un giro tipico è C, G, Am, F.

Poi puoi scegliere il giro di accordi che preferisci, purché ti venga facile.

Perché il riscaldamento conta

Il riscaldamento è una parte fondamentale del tempo che passi a esercitarti, e non serve dedicare più di un minuto a ogni esercizio per partire. In tutto ti porta via più o meno cinque minuti. Muovere mani e dita toglie dolore e rigidità, così sei pronto a suonare il tuo ukulele o la tua chitarra.

Se hai le dita rigide o poco collaborative, non forzare mentre ti eserciti. “Ascolta” le mani e le dita, e allenati in sessioni brevi, sui quindici minuti alla volta. Se le dita sono davvero troppo rigide per suonare, allunga il riscaldamento oppure lascia perdere fino a domani e riposa.

Se senti qualcosa di più della semplice rigidità, tipo formicolio o intorpidimento, parlane con il medico e chiedi se serve una visita. Allungare e scaldare le dita dovrebbe alleviare i fastidi. E poi suonare l’ukulele porta anche parecchi benefici per la salute, quindi comincia oggi stesso!

Cinque minuti di riscaldamento e le dita ti seguono

Scrivimi pure quando ti servono altre informazioni sulle dita rigide o sugli esercizi di riscaldamento.

Ti va di vedere gli accordi base per ukulele o come leggere la tablatura già che ci sei?

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