Esercizi di riscaldamento per le dita indolenzite quando suoni l'ukulele: 5 semplici esercizi

Tempo di lettura stimato: 5 minuti

Dato che usiamo le mani ogni giorno per mandare messaggi e digitare sulla tastiera, può capitare di avvertire un po' di rigidità, e questo crea qualche difficoltà quando le dita non collaborano o sembrano impiantate mentre suoni l'ukulele. Concediti una breve pausa di cinque minuti e prova questi cinque semplici esercizi per riscaldare le mani con cui premi i tasti e strimpelli.

Allunga prima le mani

Prima di iniziare gli esercizi veri e propri, fai qualche esercizio di stretching per le dita e i polsi. Fare stretching prima di suonare è un ottimo modo per favorire l'afflusso di sangue alle dita prima di eseguire gli esercizi, in modo da rafforzarle ulteriormente e evitare che debbano sforzarsi troppo.

Inizia stringendo il pugno e aprendolo e chiudendolo lentamente, così da far muovere le dita. Poi ruota il polso in senso orario e antiorario con entrambe le mani. Se vuoi, usa una pallina antistress o un altro accessorio da stringere e rilasciare. Rimarrai sorpreso di quanto questi piccoli esercizi di stretching ti aiutino a riscaldarti prima degli esercizi.

La mano che strimpella

1. Esercizio di strumming a tempo

Questo esercizio di strumming a ritmo è perfetto quando inizi una sessione di ukulele. Basta semplicemente appoggiare le dita su un tasto qualsiasi, non serve che sia un accordo specifico. Con la mano che strimpella, unisci il pollice e l'indice, come se tenessi un plettro, e fai scorrere le dita lungo le corde prima verso il basso e poi verso l'alto.

Inizia con un tempo lento e aumenta gradualmente la velocità man mano che la mano con cui strimpelli, le dita e il polso si sciolgono. Mantieni le mani il più rilassate possibile mentre strimpelli.

2. Aggiungi un po' di dinamismo al strum

Il prossimo esercizio è uguale al primo, solo che questa volta dovrai aggiungere consapevolmente un po' di dinamica mentre strimpelli. Mantenendo la stessa posizione, inizia a strimpellare il più delicatamente possibile, rimanendo rilassato. Poi prova ad aumentare gradualmente il volume ad ogni strimpellata.

Cerca di rimanere il più calmo e rilassato possibile, anche quando il tuo strumming diventa più forte. In questo modo le tue dita, le mani e il polso continueranno a sciogliersi e ti prepareranno a suonare.

La mano che sfregava

3. Suona la scala cromatica

Ora è il momento di mettere alla prova le tue dita, salendo la scala cromatica a semitoni, suonando ogni nota singolarmente, prima in salita e poi in discesa. Assegna ciascuna delle quattro dita della mano che preme i tasti a uno dei quattro tasti, tenendo il pollice saldamente sul retro del manico dell'ukulele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Suonando una scala cromatica in questo modo, le note del dito indice si trovano tutte sul primo tasto, quelle del dito medio sul secondo, quelle dell'anulare sul terzo e quelle del mignolo sul quarto. Passa da una corda all'altra, pizzicando ogni nota con il dito corrispondente. Suona lentamente, in modo da passare comodamente da una nota all'altra e da una corda all'altra senza esitazioni o pause.

4. Suonare una scala maggiore

Con le dita sui tasti, ora inizierai a suonare le singole note. Per prima cosa, scegli una scala maggiore che ti viene naturale suonare, come la scala di Do maggiore. Poi, dovresti suonare la scala in ordine discendente e ascendente. Ad esempio, se usi la scala di Do maggiore, parti da Do e prosegui con Re, Mi, Fa, Sol, La, Si e Do.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Questo esercizio ti aiuta a sincronizzare la mente con le note che suonerai, aiutando al contempo le dita a seguirle. È un ottimo esercizio che puoi rendere complesso quanto vuoi, eseguendo più passaggi in scala maggiore con le dita, come saltare a terze o a quinte tra le note.

5. Ora suona qualche accordo!

Ora che le tue dita sono un po' più sciolte, puoi iniziare a strimpellare e suonare delle progressioni di accordi. Per prima cosa, prova a coordinare mentalmente la mano che preme i tasti e quella che strimpella, usando alcuni accordi semplici e familiari. Una sequenza tipica è Do, Sol, La minore, Fa.

Allora puoi scegliere qualsiasi progressione di accordi che ti piace e che riesci a suonare facilmente.

L'importanza degli esercizi di riscaldamento

Il riscaldamento è una parte fondamentale della tua sessione di pratica e non devi dedicare più di un minuto a ciascun esercizio per entrare nel vivo. Quindi dovresti impiegare solo circa cinque minuti per completarlo. Esercitare le mani e le dita allevierà il dolore e la rigidità, così sarai pronto per suonare il tuo ukulele o la tua chitarra.

Se hai le dita rigide o poco collaborative, non sforzarti troppo durante gli esercizi. “Ascolta” le tue mani e le tue dita, e esercitati solo in brevi sessioni, di circa quindici minuti alla volta. Se le tue dita sono troppo rigide per suonare, valuta di fare un riscaldamento più lungo, oppure rimanda a domani e prenditi una pausa.

Se avverti qualcosa di più di una semplice rigidità, come formicolio o intorpidimento, assicurati di chiedere al tuo medico di sottoporti a una visita. Fare stretching e riscaldare le dita dovrebbe aiutarti ad alleviare e lenire qualsiasi fastidio. Suonare l'ukulele può anche apportare molti benefici alla salute, quindi inizia a suonare oggi stesso!

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Non esitare a contattarmise hai bisogno di ulteriori informazioni sulle dita rigide o sugli esercizi di riscaldamento.

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