Exercices d'échauffement pour les doigts raides à l'ukulélé : 5 exercices faciles

Temps de lecture estimé : 5 minutes

Comme on utilise nos mains tous les jours pour envoyer des SMS ou taper au clavier, on peut finir par ressentir une certaine raideur, ce qui pose un problème quand nos doigts ne répondent pas bien ou sont raides au moment de jouer du ukulélé. Fais une petite pause de cinq minutes et utilise ces cinq exercices simples pour échauffer tes mains, que ce soit celle qui appuie sur les cordes ou celle qui gratte.

Commence par t'étirer les mains

Avant de commencer les exercices proprement dits, fais quelques étirements des doigts et des poignets. S'étirer avant de jouer est un excellent moyen de favoriser la circulation sanguine dans les doigts avant de faire des exercices pour les renforcer davantage, afin qu'ils n'aient pas à fournir autant d'efforts.

Commence par serrer le poing, puis ouvre-le et referme-le lentement pour faire bouger tes doigts. Fais ensuite pivoter tes poignets dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, et ce pour les deux mains. N'hésite pas à utiliser une balle anti-stress ou un autre accessoire pour la serrer et la relâcher. Tu seras surpris de voir à quel point ces petits étirements t'aident à t'échauffer avant les exercices.

La main qui gratte

1. Exercice de grattage au tempo

Cet exercice de grattage rythmé est idéal quand tu commences une séance de ukulélé. Place simplement tes doigts sur n'importe quelle case, pas besoin de former un accord précis. Avec ta main qui gratte, rapproche ton pouce et ton index, comme si tu tenais un médiator, et fais glisser tes doigts le long des cordes, d'abord vers le bas, puis vers le haut.

Commence par un tempo lent et augmente progressivement la vitesse à mesure que ta main qui gratte, tes doigts et ton poignet se détendent. Garde tes mains aussi détendues que possible pendant que tu grattes.

2. Apporte de la dynamique au jeu de guitare

L'exercice suivant est identique au premier, sauf qu'à présent, tu vas ajouter consciemment un peu de dynamisme pendant que tu grattes. En gardant la même position, commence par gratter aussi doucement que possible tout en restant détendu. Essaie ensuite d'augmenter progressivement le volume à chaque coup de médiator.

Essaie de rester aussi calme et détendu que possible, même quand ton jeu devient plus fort. Comme ça, tes doigts, tes mains et ton poignet continueront à se détendre et te prépareront à jouer.

La main qui s'agite

3. Joue la gamme chromatique

C'est maintenant au tour de tes doigts de jouer la gamme chromatique par demi-tons, en jouant chaque note séparément, d'abord en montant, puis en descendant. Place chacun des quatre doigts de ta main gauche sur l'une des quatre frettes, tout en gardant ton pouce bien appuyé sur l'arrière du manche de ton ukulélé.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

En jouant une gamme chromatique de cette manière, les notes jouées avec l'index se trouvent toutes sur la 1re case, celles du majeur sur la 2e case, celles de l'annulaire sur la 3e case et celles de l'auriculaire sur la 4e case. Tu passes d'une corde à l'autre en pinçant chaque note avec le doigt correspondant. Joue lentement pour pouvoir passer facilement d'une note à l'autre et d'une corde à l'autre, sans hésitation ni pause.

4. Jouer une gamme majeure

À l'aide de tes doigts, tu vas maintenant commencer à jouer des notes isolées. Commence par choisir une gamme majeure que tu maîtrises bien, comme la gamme de Do majeur. Ensuite, joue cette gamme en montant et en descendant. Par exemple, si tu utilises la gamme de Do majeur, tu commences par Do, puis tu enchaînes avec Ré, Mi, Fa, Sol, La, Si et Do.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Cet exercice t'aide à synchroniser ton esprit avec les notes que tu vas jouer, tout en aidant tes doigts à trouver le bon rythme. C'est un excellent exercice que tu peux rendre aussi complexe que tu le souhaites, en jouant davantage de gammes majeures avec tes doigts, par exemple en sautant par tierces ou en enchaînant des quintes entre les notes.

5. Maintenant, joue quelques accords !

Maintenant que tes doigts sont bien échauffés, tu peux commencer à gratter et à jouer des enchaînements d'accords. Commence par coordonner mentalement ta main gauche (celle qui appuie sur les frettes) et ta main droite (celle qui gratte) avec des accords simples et familiers. Un enchaînement classique est C, G, Am, F.

Ensuite, tu peux choisir n'importe quelle suite d'accords qui te plaît et que tu arrives facilement à jouer.

L'importance des exercices d'échauffement

L'échauffement est une partie essentielle de ta séance d'entraînement, et il suffit d'une minute par exercice pour te mettre en condition. Ça ne devrait donc te prendre qu'environ cinq minutes en tout. En faisant travailler tes mains et tes doigts, tu soulageras la douleur et la raideur, ce qui te permettra d'être prêt à jouer du ukulélé ou de la guitare.

Si tes doigts sont raides ou ne te suivent pas, ne te force pas trop pendant tes séances de pratique. « Écoute » tes mains et tes doigts, et ne t'entraîne qu'en courtes séances, d'une quinzaine de minutes seulement à chaque fois. Si tes doigts sont tout simplement trop raides pour jouer, pense à faire un échauffement plus long, ou remets ça à demain et fais une pause.

Si tu ressens autre chose qu'une simple raideur, comme des fourmillements ou un engourdissement, n'hésite pas à demander à ton médecin de te faire passer un examen. Des étirements et un échauffement des doigts devraient aider à atténuer et à soulager toute gêne. Jouer du ukulélé peut aussi avoir de nombreux bienfaits pour la santé, alors lance-toi dès aujourd'hui !

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