Échauffements pour doigts raides à l'ukulélé, 5 exercices faciles

À force de nous servir de nos mains toute la journée pour taper des messages et pianoter sur un clavier, elles finissent par s’enraidir. Et dès que tes doigts refusent de coopérer ou se sentent raides pendant que tu joues de l’ukulélé, le moindre accord devient un effort. Accorde-toi une petite pause de cinq minutes et échauffe ta main sur le manche et ta main qui gratte avec ces cinq exercices faciles.

Commence par étirer tes mains

Avant de passer aux exercices proprement dits, fais quelques étirements des doigts et des poignets. S’étirer avant de jouer, c’est une excellente façon de relancer la circulation dans les doigts avant de les renforcer avec les exercices. Résultat, tes doigts ont beaucoup moins à forcer ensuite.

Commence par serrer le poing, puis ouvre et referme la main lentement, ça met les doigts en mouvement. Fais ensuite tourner tes poignets dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans l’autre sens, des deux côtés. Tu peux très bien utiliser une balle anti-stress ou un autre accessoire à presser et relâcher. Tu serais étonné de voir à quel point ces petits étirements t’aident à te mettre en route pour la suite.

La main qui gratte

1. Exercice de tempo pour la main qui gratte

Cet exercice de tempo est parfait au tout début d’une session d’ukulélé. Pose simplement tes doigts n’importe où sur le manche, pas besoin que ce soit un accord précis. Avec ta main qui gratte, joins le pouce et l’index comme si tu tenais un médiator, puis glisse le long des cordes vers le bas, puis vers le haut.

Démarre à un tempo lent et augmente la vitesse petit à petit, au fur et à mesure que ta main, tes doigts et ton poignet se détendent. Garde les mains aussi relâchées que possible pendant que tu grattes.

2. Ajoute des nuances à ton strumming

L’exercice suivant est le même que le premier, sauf que cette fois tu vas volontairement jouer sur les nuances. Reste dans la même position et commence en grattant le plus doucement possible, sans te crisper. Puis monte le volume petit à petit, un peu plus fort à chaque coup.

Essaie de rester aussi calme et détendu que possible, même quand ça devient vraiment fort. Comme ça, tes doigts, tes mains et ton poignet continuent de se relâcher et te préparent à jouer.

La main sur le manche

3. Joue la gamme chromatique

C’est maintenant au tour des doigts de ta main sur le manche. Tu montes la gamme chromatique par demi-tons en jouant chaque note séparément, d’abord en montant, puis en descendant. Attribue un doigt à chacune des quatre cases et garde le pouce bien posé à l’arrière du manche de ton ukulélé.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Jouée comme ça, la gamme chromatique place toutes les notes de l’index sur la 1re case, celles du majeur sur la 2e, celles de l’annulaire sur la 3e et celles de l’auriculaire sur la 4e. Tu passes d’une corde à la suivante en pinçant chaque note avec le doigt qui lui revient. Joue lentement, assez lentement pour enchaîner les notes et les cordes confortablement, sans hésitation ni pause.

4. Jouer une gamme majeure

Avec les doigts de ta main sur le manche, tu vas maintenant jouer des notes une par une. Choisis d’abord une gamme majeure que tu joues sans difficulté, C majeur par exemple. Joue-la ensuite en montant puis en descendant. Avec la gamme de C majeur, tu pars donc du C et tu enchaînes D, E, F, G, A, B et C.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Cet exercice relie ta tête aux notes que tu vas jouer et, en même temps, il aide tes doigts à se familiariser avec elles. Tu peux le compliquer autant que tu veux en pinçant d’autres gammes majeures, en sautant par tierces ou en travaillant les quintes.

5. Et maintenant, des accords !

Maintenant que tes doigts sont bien plus chauds, tu peux te mettre à gratter et à enchaîner des suites d’accords. Commence par coordonner mentalement ta main sur le manche et ta main qui gratte sur des accords simples et familiers. Une suite classique, c’est C, G, Am, F.

Ensuite, prends la suite d’accords que tu veux, du moment qu’elle te vient facilement.

Pourquoi l’échauffement compte vraiment

L’échauffement est une partie essentielle de ton temps de travail, et une minute par exercice suffit largement à te lancer. En tout, ça te prend donc à peu près cinq minutes. Faire travailler tes mains et tes doigts soulage les douleurs et les raideurs, et te voilà prêt à jouer de ton ukulélé ou de ta guitare.

Si tes doigts sont raides ou récalcitrants, ne force pas pendant tes séances. « Écoute » tes mains et tes doigts, et travaille par sessions courtes, un quart d’heure environ à chaque fois. Si tes doigts sont vraiment trop raides pour jouer, allonge l’échauffement, ou garde ça pour demain et fais une pause.

Si tu ressens autre chose que de la raideur, des fourmillements ou un engourdissement par exemple, parles-en à ton médecin pour un examen. Étirer et échauffer tes doigts devrait suffire à faire passer la gêne. Et jouer de l’ukulélé apporte plein de bienfaits pour la santé, alors commence dès aujourd’hui !

DES QUESTIONS SUR LES DOIGTS RAIDES ?

N’hésite pas à me contacter dès que tu veux plus d’infos sur les doigts raides ou les exercices d’échauffement.

Ça t’intéresse aussi de découvrir les accords de base à l’ukulélé ou comment lire une tablature d’ukulélé ?

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