Rozcvička na ztuhlé prsty, 5 snadných cviků

Ruce používáme celý den, píšeme na telefonu i na klávesnici, a tak nám prsty tuhnou. A když pak při hraní na ukulele nechtějí spolupracovat nebo jsou ztuhlé, je to hned problém. Dej si krátkou pětiminutovou pauzu a projdi si těchhle pět jednoduchých cviků, kterými si rozehřeješ hmatající i brnkající ruku.

Nejdřív si protáhni ruce

Než se pustíš do samotných cviků, protáhni si prsty a zápěstí. Protažení před hraním je skvělý způsob, jak dostat krev do prstů ještě předtím, než je začneš cviky posilovat, takže pak nemusí tolik dřít.

Začni tím, že zatneš pěst a pomalu ji otvíráš a zavíráš, prsty se tím rozhýbou. Pak kruž zápěstím po směru i proti směru hodinových ručiček, na obou rukou. Klidně si vezmi gumový míček nebo jinou mačkací pomůcku a mačkej a povoluj. Budeš překvapený, jak moc ti tyhle drobné protahovačky pomůžou se na cviky rozehřát.

Brnkající ruka

1. Brnkání na tempo

Tenhle cvik na tempo je super, když si zrovna sedáš k ukulele. Prostě si polož prsty na jakýkoli pražec, nemusí to být konkrétní akord. Brnkající rukou dej dohromady palec a ukazovák, jako bys držel trsátko, a jenom klouzej po strunách dolů a pak nahoru.

Začni v pomalém tempu a postupně zrychluj, jak se ti brnkající ruka, prsty a zápěstí uvolní. Ruce měj při brnkání co nejvíc uvolněné.

2. Přidej do brnkání dynamiku

Další cvik je stejný jako ten první, jenom teď budeš při brnkání vědomě přidávat dynamiku. Ve stejné poloze začni brnkat tak potichu, jak jen dokážeš, a přitom zůstaň uvolněný. Pak zkus postupně přidávat, ať je každé brnknutí hlasitější.

Snaž se zůstat v klidu a uvolněný i ve chvíli, kdy brnkání sílí. Prsty, ruce a zápěstí se tak dál rozvolní a připraví tě na hraní.

Hmatající ruka

3. Zahraj chromatickou stupnici

Teď je na řadě hmatající ruka. Čeká tě chromatická stupnice: jdi po půltónech nahoru, každý tón zahraj zvlášť, a pak zase dolů. Každý ze čtyř prstů hmatající ruky dostane jeden ze čtyř pražců a palec drž pevně vzadu na krku ukulele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Když hraješ chromatickou stupnici takhle, ukazovák má na starost všechny tóny na 1. pražci, prostředníček tóny na 2. pražci, prsteníček na 3. pražci a malíček na 4. pražci. Posouváš se z jedné struny na druhou a každý tón drnkneš příslušným prstem. Hraj pomalu, ať mezi tóny a strunami přecházíš pohodlně, bez zaváhání a bez pauzy.

4. Hraní durové stupnice

Hmatajícími prsty teď začneš hrát jednotlivé tóny. První na řadě je durová stupnice, kterou zvládáš bez přemýšlení, třeba C dur. Pak ji zahraj vzestupně i sestupně. Když si vezmeš stupnici C dur, začneš na C a jdeš D, E, F, G, A, B a C.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Tenhle cvik ti propojí hlavu s tóny, které budeš hrát, a zároveň k nim navede prsty. Je to skvělý cvik, který si můžeš zkomplikovat, jak chceš: vytrhávat durovou stupnici dál, skákat v terciích nebo brát tóny po kvintách.

5. A teď pár akordů!

Teď, když jsou prsty rozehřáté, můžeš začít brnkat a hrát akordové postupy. Nejdřív si v hlavě slaď hmatající a brnkající ruku na pár jednoduchých a známých akordech. Typický postup je C, G, Am, F.

Pak si můžeš vzít jakýkoli akordový postup, který se ti líbí a jde ti snadno.

Proč jsou rozehřívací cviky důležité

Rozehřátí je zásadní část cvičení a u každého cviku nemusíš strávit víc než minutu. Celé to zabere tak pět minut. Rozhýbané ruce a prsty tě zbaví bolesti a ztuhlosti, takže budeš připravený hrát na ukulele nebo na kytaru.

Když máš ztuhlé prsty nebo tě prostě neposlouchají, netlač při cvičení na pilu. “Poslouchej” svoje ruce a prsty a cvič jen v krátkých blocích, tak patnáct minut v kuse. Když jsou prsty na hraní moc ztuhlé, prodluž si rozehřátí, nebo to nech na zítra a dej si pauzu.

Jestli cítíš něco víc než ztuhlost, třeba brnění nebo necitlivost, zajdi radši za doktorem na vyšetření. Protahování a rozehřívání prstů by mělo nepohodlí zmírnit. Hraní na ukulele má navíc i přínosy pro zdraví, tak se do toho dej ještě dnes!

Prsty se pořád nechtějí rozhýbat?

Klidně mě kontaktuj, kdykoli budeš potřebovat víc informací o ztuhlých prstech nebo o cvicích na rozehřátí.

Zajímají tě taky základní akordy ukulele nebo to, jak číst tabulaturu na ukulele?

Některé odkazy na téhle stránce jsou přidružené odkazy Amazon. Jako Amazon Associate UkuTabs vydělává na kvalifikovaných nákupech, tebe to nestojí nic navíc.