Rozcvička pro ztuhlé prsty při hře na ukulele: 5 jednoduchých cvičení

Odhadovaná doba čtení: 5 minut

Jelikož ruce používáme každý den k psaní SMS a na klávesnici, může v nich docházet ke ztuhnutí, což představuje problém, když nám prsty při hře na ukulele nechtějí spolupracovat nebo se cítí ztuhlé. Udělejte si krátkou pětiminutovou přestávku a pomocí těchto pěti jednoduchých cviků si rozcvičte ruce, kterými držíte struny a brnkáte.

Nejprve si protáhněte ruce

Než se pustíte do samotných cvičení, proveďte několik protahovacích cviků na prsty a zápěstí. Protahování před cvičením je skvělý způsob, jak podpořit prokrvení prstů před zahájením cvičení, která je dále posilují, takže pak nemusí pracovat tak namáhavě.

Začněte tím, že zatnete pěst a pomalu ji otevírejte a zavírejte, čímž rozhýbete prsty. Poté otáčejte zápěstím obou rukou ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček. Můžete si také vzít antistresový míček nebo jinou pomůcku a stiskat ji a uvolňovat. Budete překvapeni, jak moc vám tato malá protažení pomohou se na cvičení rozcvičit.

Ruka, která brnká

1. Cvičení na brnkání v tempu

Toto cvičení na brnkání v tempu je skvělé, když právě začínáte s hraním na ukulele. Jednoduše položte prsty na libovolný pražec – nemusí to být žádný konkrétní akord. U brnkací ruky dejte palec a ukazováček k sobě, jako byste drželi trsátko, a jen klouzejte po strunách dolů a pak nahoru.

Začněte pomalým tempem a postupně rychlost zvyšujte, jakmile se vám uvolní ruka, prsty a zápěstí. Při brnkání mějte ruce co nejvíce uvolněné.

2. Dodat brnkání dynamiku

Další cvičení je stejné jako to první, s tím rozdílem, že tentokrát budete při brnkání vědomě přidávat na dynamice. Zaujměte stejnou polohu a začněte brnkat co nejtišeji, jak to jde, a přitom zůstaňte uvolnění. Poté se snažte s každým úderem postupně zesilovat.

Snažte se zůstat co nejklidnější a nejuvolněnější, i když vaše brnkání začíná být hlasitější. Tak se vaše prsty, ruce a zápěstí budou dál uvolňovat a připraví vás na hraní.

Ruka, která se trápí

3. Zahrajte chromatickou stupnici

Teď je čas procvičit prsty na hmatníku – projděte chromatickou stupnici po půltónech, přičemž každou notu zahrajte samostatně, nejprve vzestupně a poté sestupně. Každý ze čtyř prstů pravačky přiřaďte k jednomu ze čtyř pražců, přičemž palec pevně držte na zadní straně krku ukulele.

A|--------------|--------------|--------------|--1--2--3--4--|
E|--------------|--------------|--1--2--3--4--|--------------|
C|--------------|--1--2--3--4--|--------------|--------------|
g|--1--2--3--4--|--------------|--------------|--------------|

A|--------------|--------------|--------------|--4--3--2--1--|
E|--------------|--------------|--4--3--2--1--|--------------|
C|--------------|--4--3--2--1--|--------------|--------------|
g|--4--3--2--1--|--------------|--------------|--------------|

Při hraní chromatické stupnice tímto způsobem se všechny tóny hrané ukazováčkem nacházejí na 1. pražci, tóny hrané prostředníčkem na 2. pražci, tóny hrané prsteníčkem na 3. pražci a tóny hrané malíčkem na 4. pražci. Přecházíte z jedné struny na druhou a každý tón trháte příslušným prstem. Hrajte pomalu, aby vám přechody mezi tóny a strunami šly plynule, bez zaváhání nebo pauz.

4. Hra durské stupnice

Pomocí prstů na hmatníku nyní začnete hrát jednotlivé tóny. Nejprve si vyberte libovolnou durovou stupnici, která vám jde dobře, například C-dur. Poté byste měli stupnici zahrát v sestupném i vzestupném pořadí. Pokud například použijete C-dur, začnete na C a pokračujete přes D, E, F, G, A, B až zpět na C.

     C  D  E  F     G  A  B  C     C  B  A  G     F  E  D  C
A|--------------|-----0--2--3--|--3--2--0-----|--------------|
E|--------0--1--|--3-----------|-----------3--|--1--0--------|
C|--0--2--------|--------------|--------------|--------2--0--|
g|--------------|--------------|--------------|--------------|

Toto cvičení vám pomůže propojit mysl s tóny, které budete hrát, a zároveň pomáhá prstům se s těmito tóny sžít. Je to skvělé cvičení, které si můžete zkomplikovat podle libosti – můžete například hrát prsty více v durové stupnici, třeba skákat po terciích nebo hrát kvinty.

5. A teď si zahrajte pár akordů!

Teď, když už máte prsty trochu rozehřáté, můžete začít brnkat a hrát akordové postupy. Nejprve si v duchu zkombinujte hrající ruku s brnkající rukou pomocí několika jednoduchých a známých akordů. Typický postup je C, G, Am, F.

Pak si můžeš vybrat jakoukoli akordovou sekvenci, která se ti líbí a která ti jde snadno.

Význam rozcvičovacího cvičení

Rozcvička je nezbytnou součástí vašeho tréninku a na každé cvičení vám stačí věnovat nanejvýš minutu, abyste se rozhýbali. Celá rozcvička by vám tedy měla zabrat asi pět minut. Cvičení rukou a prstů zmírní bolest a ztuhlost, takže budete připraveni hrát na ukulele nebo kytaru.

Pokud máte ztuhlé prsty nebo vám nefungují tak, jak byste chtěli, nepřepínejte se při cvičení. „Naslouchejte“ svým rukám a prstům a cvičte jen v krátkých blocích, vždy jen asi patnáct minut. Pokud jsou vaše prsty na hraní příliš ztuhlé, zkuste se déle rozcvičit, nebo to prostě nechte na zítra a dejte si pauzu.

Pokud pociťujete něco víc než jen ztuhlost, například mravenčení nebo necitlivost, nezapomeňte se zeptat svého lékaře na možnost vyšetření. Protahování a rozcvičení prstů by mělo pomoci zmírnit a odstranit případné nepříjemné pocity. Hra na ukulele může mít také mnoho pozitivních účinků na zdraví, tak začněte hrát ještě dnes!

POTŘEBUJETE VÍCE INFORMACÍ

Pokud budete potřebovat další informace o ztuhlých prstech nebo rozcvičovacích cvicích, neváhejte se na mě obrátit.

Zajímá tě také,jaké jsouzákladní akordy na ukulele nebo jak číst tabulatury pro ukulele?

Některé odkazy na této stránce jsou partnerské odkazy Amazonu. Jako partner Amazonu získává UkuTabs provizi z oprávněných nákupů, aniž by vám tím vznikly jakékoli dodatečné náklady.